#94 Comment avoir de bonnes habitudes qui perdurent ?

Construire de nouvelles habitudes positives qui durent est un processus essentiel dans la réussite.

Le but est d’ancrer des habitudes qui perdurent dans le temps.

Vous devez faire appel à des points d’ancrage positifs qui vous feront repenser à vos habitudes que vous devez accomplir pour atteindre les objectifs voulus.

Pour le démarrage, il faut changer son état indésirable tel que la fatigue, tristesse, douleur, colère, paraisse, … en la bonne physiologie voulue qui s’y oppose.

Par exemple, si vous vous sentez fatigué, mettez vous dans une posture de quelqu’un d’énergétique, en pleine forme. Rendez votre posture confiante, droite et dites à haute voix que vous vous sentez rempli d’énergie ! 🤩🥳

Créez-vous aussi des playlists d’audios motivants qui vont stimuler vos tâches et servir comme levier pour avancer plus rapidement.

Supprimer l’effort de démarche d’une habitude 🧯

Les activités qui nous rendent heureux demandent souvent un effort de démarrage pour être commencé.

Ce n’est pas la partie la plus intense de l’activité, mais pourtant c’est le plus difficile.

Pour vous donner une métaphore, c’est un peu comme dans l’ancien temps, quand on devait donner énormément d’énergie en tournant la manivelle pour qu’une voiture puisse démarrer.

Démarrage d’un projet. Le démarrage est le plus dur

Au contrario, les activités telles qu’aller sur Facebook, Instagram, faire défiler les flux d’information sur son téléphone sans but derrière, ne demandent pas d’effort à l’entrée, mais elles nous procurent que très peu de fierté à long terme.

Les activités faciles à être démarrées sont celles qui se trouvent devant soi. C’est pour cela qu’il est primordial de rendre le démarrage de nos priorités le plus simple possible pour être sûr de ne pas les remettre au lendemain.

⚠️ Il est important de préparer la veille ce que vous voulez faire le lendemain matin.

Souvent, au réveil, notre motivation et énergie sont moindres. On a rarement les idées claires tôt le matin.

En préparant le soir ce que vous voulez accomplir pour le lendemain, vous n’allez pas être ballotté par l’humeur du matin.

Par exemple, si vous voulez lire tous les matins au petit-déjeuner, mettez le livre ou votre Kindle à côté de votre place à table, ainsi vous êtes sûr de la faire.

Le soir avant d’aller au lit, dressez également la table du petit-déjeuner avec les pâtes à terminer et les céréales sur la table, même si vous vivez seul (vous n’avez pas droit à l’excuse).

Ainsi le matin, vous serez beaucoup plus motivé à vous lever et à bien démarrer la journée. Vous verrez, ça change la vie ! ☀️

Si vous voulez écrire un article tous les jours, après avoir écrit l’article ou le chapitre du jour, écrivez déjà le titre et la première phrase du prochain écrit pour le lendemain et laissez la fenêtre du logiciel d’édition de texte ouverte. Ainsi, le lendemain, quand vous ouvrirez le PC, vous serez directement prêt à écrire, en ayant pas le syndrome de la page blanche (en ne savant pas par où commencer).

Si vous voulez enregistrer un audio, préparez déjà tout votre matos sur votre bureau la veille pour être sûr de la faire et de ne pas reporter cette tâche à plus tard.

Le but est de rendre la tâche la plus simple possible à être réalisée, car le plus dangereux est l’énergie demandée pour démarrer la tâche en question.

Auteur : 𝐏𝐢𝐞𝐫𝐫𝐞-𝐇𝐞𝐧𝐫𝐲 de Soria ✍️

😊 𝑬𝒏𝒕𝒉𝒖𝒔𝒊𝒂𝒔𝒕𝒊𝒄 𝑺𝒐𝒇𝒕𝒘𝒂𝒓𝒆 𝑬𝒏𝒈𝒊𝒏𝒆𝒆𝒓, 𝑻𝒉𝒊𝒏𝒌𝒆𝒓, 𝒂𝒏𝒅 𝑷𝒂𝒔𝒔𝒊𝒐𝒏𝒂𝒕𝒆 𝑾𝒓𝒊𝒕𝒆𝒓! ✍️ • Eager to learn & undertake new exciting things at all times, and thrilling challenges. • Extremely passionate & motivated in what I'm doing. • Love traveling and learning new cultures 👌 • Everyday-learning, coding, eating fruits & doing sport are my fuel! 🚀 • Enjoy discovering new great coffee shops and cozy places on a daily basis 😋 • More info about myself ➡️ https://ph7.me 😊 I’m also the founder of “Lifyzer, Healthy Food” 🥕 A food-tech startup helping people to live longer thanks to a handy, easy-to-use app 🚀 👉 https://get.lifyzer.com 🍍