Peut-on mesurer son état de stress ?

Voici une méthode efficace pour évaluer facilement votre état de stress.

1. Respirez profondément en fermant (doucement) vos yeux.

2. Gonflez votre cage thoracique par le nez, ainsi que votre abdomen, puis expirez doucement par le ventre, et cela, quatre à cinq fois d’affilée.

3. Enfin, ouvrez les yeux (doucement) pour évaluer votre état de stress. Indiquez-le dans un carnet ou une app de prise de notes.

4. Vous pouvez refaire cet exercice en mettant une douce musique sans paroles (musique classique par exemple) et avec une ou plusieurs bougies près de vous. Re-évaluez votre état pour voir s’il y a une amélioration.

Pratiquez ce petit exercice une à trois fois par jour pendant une semaine pour ainsi avoir une vraie notion de votre stress.

Cela vous donnera conscience de la nécessité (ou pas) à ralentir dans votre vie 🎉

Auteur : 𝑷𝒊𝒆𝒓𝒓𝒆-𝑯𝒆𝒏𝒓𝒚 𝘥𝘦 𝘚𝘰𝘳𝘪𝘢 ✍️

😊 𝑬𝒏𝒕𝒉𝒖𝒔𝒊𝒂𝒔𝒕𝒊𝒄 𝑺𝒐𝒇𝒕𝒘𝒂𝒓𝒆 𝑬𝒏𝒈𝒊𝒏𝒆𝒆𝒓, 𝑻𝒉𝒊𝒏𝒌𝒆𝒓, 𝒂𝒏𝒅 𝑷𝒂𝒔𝒔𝒊𝒐𝒏𝒂𝒕𝒆 𝑾𝒓𝒊𝒕𝒆𝒓! ✍️ ✔️ Eager to learn & undertake new exciting things at all times, and thrilling challenges. ✔️ Extremely passionate & motivated in what I'm doing. ✔️ Love traveling and learning new cultures😊 ✔️ Everyday-learning, coding, eating fruits & doing sport are my fuel! 🚀 ✔️ Enjoy discovering new great coffee shops and cozy places on a daily basis 😋 ✔️ More info about myself 👉 https://pH7.me