Voici une méthode efficace pour évaluer facilement votre état de stress.
1. Respirez profondément en fermant (doucement) vos yeux.
2. Gonflez votre cage thoracique, ainsi que votre abdomen, et cela, quatre à cinq fois d’affilée.
3. Enfin, ouvrez les yeux (doucement) pour évaluer votre état de stress. Indiquez-le dans un carnet ou une app de prise de notes.
4. Vous pouvez refaire cet exercice en mettant une douce musique sans paroles (musique classique par exemple) et avec une ou plusieurs bougies près de vous. Re-évaluez votre état pour voir s’il y a une amélioration.
Pratiquez ce petit exercice une à trois fois par jour pendant une semaine pour ainsi avoir une vraie notion de votre stress.
Cela vous donnera conscience de la nécessité (ou pas) à ralentir dans votre vie 🎉
