Pour avoir des rĂȘves lucides, il faut se dire que lâon va se souvenir de son rĂȘve ! Croire que cela va vraiment se passer.
Juste avant de dormir, dans son lit, il faut se dire que lâon va pouvoir contrĂŽler son rĂȘve et le maĂźtriser.
Dites-vous, Ă vous-mĂȘme, « Je vais me souvenir de mon rĂȘve et je vais lâenregistrer ». Encore mieux, Ă©crivez-le (et cela, toujours dans votre lit, juste avant de fermer les yeux).
Si vous vous sentez un peu stressé, respirez calmement en prenant de grandes inspirations par le nez, en gonflant votre cage thoracique et votre abdomen, puis bloquez votre respiration pendant quelques secondes. Enfin, relùchez-la en expirant doucement par la bouche tout en dégonflant le ventre.
Une autre mĂ©thode consiste Ă crĂ©er un automatisme durant la journĂ©e en regardant continuellement ses mains le plus souvent possible. Ainsi, il est fort probable que vous les regardiez aussi durant vos rĂȘves. Sauf que le cerveau en dormant ne sait pas reproduire lâimage nette des mains. Il vous sera alors possible de savoir sâil sâagit dâun rĂȘve, et si oui, dây prendre le contrĂŽle. Savourez-le ! đ Lâinfini du possible vous sera alors dans les mains, comme dans un film ! đ
Au rĂ©veil, il est important de se forcer Ă se ressouvenir de son rĂȘve, tout en gardant les yeux fermĂ©s (ainsi, on garde la connexion avec lâinconscient de son cerveau, avant que le cerveau conscient se rĂ©veille). Vous pouvez utiliser un masque de sommeil sâil ne fait pas assez sombre dans la piĂšce oĂč vous dormez.
Au moment oĂč vous essayez de re-visualiser votre rĂȘve, pratiquez Ă©galement de grandes respirations.
La méditation
Le fait de pratiquer la mĂ©ditation de maniĂšre quotidiennement (peu importe du moment de la journĂ©e), permet de nettoyer lâesprit et vous donnera davantage de concentration et dâefficacitĂ© durant la visualisation et le contrĂŽle de votre rĂȘve, au moment du rĂ©veil.