#30 La puissance du NOW Moment 💥

« Le vrai bonheur est de profiter du présent, sans dépendance anxieuse de l’avenir, non pas pour nous amuser avec des espoirs ou des peurs, mais pour rester satisfait de ce que nous avons. »

— Sénèque

Ne pensez ni au passé, ni au futur, mais bien à ce que vous vivez MAINTENANT.

Le présent est le seul moment existant, réel et sacré, qui doit se savourer avec délectation.

Le passé et le futur n’existent pas ou plus.

Il ne s’agit que d’une interprétation déformée projetée par votre mental.

Une étude réalisée par l’université de Harvard a montré que l’on passe 49% de notre vie dans notre tête plutôt qu’à la vivre.

Prenez l’habitude d’être à 100% présent dans ce que vous faites. Que ce soit une conversation avec une personne ou d’une visite au musée.

Chaque jour, apprenez à vous ancrer à 100% dans l’instant présent de chaque moment.

Ne vous laissez pas avoir par votre smartphone, les bruits d’enfants environnants, ou encore le rythme des autres (qui est sûrement différent du vôtre).

• Le passé n’existe plus. C’est quelque chose de verrouillé à vie, du fait que nous n’avons pas de machine à remonter dans le temps. Le passé cependant, change et moule la perception du présent liée aux choses vécues et à nos croyances.
• Le futur est un présent abstrait. Quelque chose d’imaginé de votre mental qui sera toujours différent de ce que l’on imagine. Par phobie de l’incertitude, on veut se raccrocher en définissant un futur et éviter la peur. En se créant un tel film abstrait, on créera un stress encore plus certain sur un futur qui sera de toute manière imprévisible.

À l’instar de la lune qui n’émet pas sa propre lumière, mais uniquement un reflet de la lumière venant du soleil, le futur comme le passé ne sont que de pâles reflets de la lumière de la réalité qui est le présent.

Ne perdez pas de temps dans le passé et le futur, sinon vous perdez votre vie qui elle se trouve dans le présent.

De toute évidence, quand le futur arrivera, il sera sous la forme du présent.

🥇 Vous y êtes ! Le “présent” vous accueille MAINTENANT 😊

« La vie est seulement disponible dans le moment présent. Si vous abandonnez le moment présent, vous ne pourrez plus vivre les moments profonds de votre vie. »

— Thich Nhat Hanh

Souvent, nous sommes piégés dans nos pensées du futur ou du passé qui nous font oublier d’être dans l’action présente, et de la savourer sans en laisser une miette !

Par exemple, “Nous sirotons un café en nous disant qu’il n’est pas aussi bon que celui de la semaine passée”, “nous mangeons un cookie en espérant de ne pas en tomber à court”, etc., au lieu de nous délecter de ce qui se passe devant nous et de nous retrouver avec nous-mêmes.

Si vous allez quelque part et que vous voyez l’une des sept merveilles du monde, au lieu de dire “c’est tellement beau ici, je veux y retourner un jour”, apprenez à profiter du moment actuel, car vous y êtes déjà !

Vous y êtes ! Au lieu de penser que vous auriez dû venir plus tôt ou à quand y retourner, apprenez à savourer l’instant présent.

Ne vous laissez pas avoir par vos pensées liées au passé ou au futur. Profitez bien de ce qui se passe maintenant !

Pendant votre douche, en buvant votre thé ou café, en écoutant de la musique, en laçant vos chaussures, en caressant votre chat/chien, en parlant à votre conjoint/conjointe, soyez là, présent dans l’action à 100%. Savourez et saisissez ces instants !

Le stoïcisme le dit, il faut apprendre à apprécier ce que l’on a, au lieu de vouloir ce que l’on a pas.

La méditation vous tourne vers le NOW 🧘🏼‍♂️

La méditation permet de vous ancrer dans le moment présent.

Elle enseigne le détachement de l’esprit.

Cela vous permet de ressentir la neutralité des choses telles quelles, dans leurs pluralités.

La pleine présence 💥

Il faut laisser le cerveau se connecter dans l’activité physique du moment, dans nos gestes et mouvements effectués.

Soyez en pleine présence dans ce que vous faites pour vraiment ressentir les effets dans le corps et la tête.

Ne divaguez pas votre attention vers autre chose. Soyez uniquement là avec ce que vous réalisez.

Par exemple, quand vous mangez un morceau de chocolat, contemplez-le d’abord, tâtez-le, humez-le, puis fermez les yeux et mettez-le délicatement dans votre bouche et lassez-le fondre doucement dans le palais en vous focalisant sur sa texture, son arôme et sur le plaisir qu’il procure. Dégustez lentement ce moment comme une nouvelle expérience de la vie.

La musique aidant à s’imprégner du moment présent 🎶

Si cela peut vous aider davantage à vous imprégner de l’instant présent, l’écoute de la Sonate Pathétique de Ludwig Van Beethoven a été reconnue pour son pouvoir de concentration sur le présent.

Pendant une dizaine de minutes, écoutez ce magnifique morceau sans aucune autre distraction. Vous vous sentirez beaucoup mieux après cet exercice.

Note de la fin 🎵

Si vous échouez à être dans les moments du présent, vous allez soudainement vous réveiller en ayant 80 ans, en vous demandant à quand vous allez commencer à vivre votre vie. Hors, il sera alors trop tard.

Vous devez avoir la sérénité de savoir que la vie passe beaucoup plus vie que l’on ait le temps de s’en rendre compte.

➡️🏃‍♀️ À vous, GO 🏃 ➡️

Les enfants et les animaux sont des exemples parlants de ceux qui vivent profondément le moment présent.

Quand nous devenons adultes, il est facile de se laisser avoir en se connectant trop souvent à son passé ou au futur. À cause de cela, nous manquons toutes les opportunités que nous offre l’instant présent.

Changez la donne dès aujourd’hui ! Suivez l’exemple des enfants et des animaux. Revenez une fois pour toutes au ICI et au MAINTENANT ! 🎉

Questionnez-vous « Est-ce que je suis vraiment présent dans ce moment ou je suis simplement là sans être présent ? »