Le fait d’être exposé à la lumière (de préférence, celle du soleil) peut considérablement améliorer votre état.
Quand la luminothérapie est-elle utilisée ? 💡
La luminothérapie est conseillée à la fois pour des dépressions légères ou saisonnières ainsi que chez les personnes qui ont des horaires décalés (pour ceux qui travaillent la nuit pas exemple).
Attention, la luminothérapie ne fonctionne pas pour les personnes souffrant de dépression majeure / chronique.
🌞 Comment la pratiquer💡
- À l’extérieur, grâce à la lumière naturelle du soleil.
- Avec des lunettes qui se portent sur les yeux et qui donnent une lumière (généralement bleue) qui stimule la rétine. Vous avez par exemple les lunettes Psio Planet qui travaillent la luminothérapie et est équipé d’un lecteur audio pour la relaxothérapie et l’achromathérapie audio.
- Devant un écran (du style “grande tablette”).
Pendant combien de temps ⏰
Une séance de luminothérapie dure au moins une demi-heure.
Pour les dépressions saisonnières, la durée du traitement dure généralement de novembre à février.
Pour le reste, cela dure généralement de trois semaines à deux mois.
En général, cette thérapie peut être utilisée à long terme, sauf s’il y a une contre-indication du médecin.
La chaleur; Un excellent complément
Pratiquer la luminothérapie dans une pièce chaude augmente l’apaisement et le moral. Évitez donc de la pratiquer s’il fait froid.
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