#50 Pourquoi la luminothérapie peut être bon pour votre psychique

Le fait d’être exposé à la lumière (de préférence, celle du soleil) peut considérablement améliorer votre état.

Quand la luminothérapie est-elle utilisée ? 💡

La luminothérapie est conseillée à la fois pour des dépressions légères ou saisonnières ainsi que chez les personnes qui ont des horaires décalés (pour ceux qui travaillent la nuit pas exemple).

Attention, la luminothérapie ne fonctionne pas pour les personnes souffrant de dépression majeure / chronique.

🌞 Comment la pratiquer💡

  • À l’extérieur, grâce à la lumière naturelle du soleil.
  • Avec des lunettes qui se portent sur les yeux et qui donnent une lumière (généralement bleue) qui stimule la rétine. Vous avez par exemple les lunettes Psio Planet qui travaillent la luminothérapie et est équipé d’un lecteur audio pour la relaxothérapie et l’achromathérapie audio.
  • Devant un écran (du style “grande tablette”).

Pendant combien de temps ⏰

Une séance de luminothérapie dure au moins une demi-heure.

Pour les dépressions saisonnières, la durée du traitement dure généralement de novembre à février.

Pour le reste, cela dure généralement de trois semaines à deux mois.

En général, cette thérapie peut être utilisée à long terme, sauf s’il y a une contre-indication du médecin.

La chaleur; Un excellent complément

Pratiquer la luminothérapie dans une pièce chaude augmente l’apaisement et le moral. Évitez donc de la pratiquer s’il fait froid.

Auteur : 𝐏𝐢𝐞𝐫𝐫𝐞-𝐇𝐞𝐧𝐫𝐲 de Soria ✍️

😊 𝑬𝒏𝒕𝒉𝒖𝒔𝒊𝒂𝒔𝒕𝒊𝒄 𝑺𝒐𝒇𝒕𝒘𝒂𝒓𝒆 𝑬𝒏𝒈𝒊𝒏𝒆𝒆𝒓, 𝑻𝒉𝒊𝒏𝒌𝒆𝒓, 𝒂𝒏𝒅 𝑷𝒂𝒔𝒔𝒊𝒐𝒏𝒂𝒕𝒆 𝑾𝒓𝒊𝒕𝒆𝒓! ✍️ • Eager to learn & undertake new exciting things at all times, and thrilling challenges. • Extremely passionate & motivated in what I'm doing. • Love traveling and learning new cultures. • Everyday-learning, coding, eating fruits & doing sport are my fuel! 🚀 • More info ➡️ https://ph7.me 😊 I’m also the founder of “Lifyzer, Healthy Food” 🥕 A food-tech startup helping people to live longer thanks to a handy, easy-to-use app 🚀 👉 https://get.lifyzer.com 🍍