L’exercices pour retrouver le calme en moins de 12 minutes

Les deux exercice pour supprimer instantanément le stress et l’anxiété 💥

Exercice-1 Respiration profonde (5 minutes)

– Asseyez-vous confortablement ou allongez-vous.

– Fermez les yeux et commencez à respirer profondément par le nez.

– Comptez jusqu’à quatre pendant l’inspiration, puis expirez lentement en comptant jusqu’à six.

– Concentrez-vous uniquement sur votre respiration et laissez aller les pensées qui vous viennent à l’esprit.

– Répétez ce processus pendant cinq minutes pour apaiser votre esprit et votre corps.

Exercice-2 Méditation guidée (7 minutes)

– Trouvez un endroit calme et confortable pour vous asseoir.

– Recherchez une méditation guidée de 7 minutes en ligne ou utilisez une application de méditation.

– Suivez les instructions de la méditation guidée pour vous détendre et vous concentrer sur l’instant présent.

– Laissez-vous guider à travers des techniques de relaxation et de respiration pour calmer votre esprit et relâcher le stress.

Ces deux exercices peuvent être effectués séparément ou combinés pour une session de détente de moins de 12 minutes. Ils sont simples et efficaces pour vous aider à retrouver le calme rapidement.