#49 Y a-t-il une recette de longévité ?

« La santé est, de tous les trésors, le plus précieux et le plus mal gardé. »

— Joseph Sanial-Dubay

Il est scientifiquement prouvé que n’importe qui peut augmenter considérablement sa longévité rien qu’en modifiant son mode de vie.

Plus de 75% des maladies que l’on développe en vieillissant sont liées à son style de vie, et seulement 10 à 12% sont génétiques.

Les règles immuables pour une vie heureuse & sans tracas 🤗

  • Bien manger consiste à consommer uniquement de la nourriture non transformée.
  • Mangez uniquement de la nourriture issue de farine complète.
  • Bannissez le sel et le sucre. À long terme, ils représentent de réels poison pour l’organisme.
  • Si manger bio coûte cher pour votre budget, essayer de voir où vous pouvez supprimer des frais récurrents. Abonnement téléphonique, VOD, Internet, TV, utilisation trop fréquente de la voiture, assurance inutile, appareil électrique à forte consommation, etc.
  • Supprimez la pollution numérique liée aux ondes de téléphone, WI-FI, Bluetooth, fours à micro-ondes. Ces appareils émettent des fréquences électro-magnétiques (“EMF” en anglais) nocifs pour la santé, pouvant provoquer à long terme des maladies graves telles que l’apparition de cancers.
  • Couchez et levez-vous toujours à la même heure. Augmente le moral, la forme et diminue les tendances dépressives.
  • Mangez deux à trois repas maximum par jour et prenez-les à heure fixe.
  • Pour l’organisme, il est fortement conseillé de ne rien manger entre les repas.
  • Buvez de la délicieuse eau de source. Bannissez toutes les boissons alcoolisées ou sucrées.
  • Ne perdez pas votre temps à flâner sur votre portable, devant la TV, sur internet, les réseaux sociaux, etc.
  • Tous les jours, pratiquez une activité manuelle, une activité cérébrale et développez votre vie sociale.

Le stress et ses effets néfastes 😩

La cortisone est une hormone de stress qui est sécrétée par les glandes sérénades.

Cette hormone qui est très utilisée dans certaines circonstances (dans certaines menaces, quand il faut fuir un danger imminent, etc).

Cependant, si on l’active trop souvent, le stress finit par développer des maladies et accélère le vieillissement des cellules telles que l’apparition de cheveux blancs et des rides.

Elle a donc des effets délétères sur notre santé si elle est activité trop souvent.

Pour réduire le stress, essayez de supprimer toutes les pensées liées au futur et à l’inconnu. Focalisez-vous uniquement sur le présent.

L’inconnu et l’incertitude sont les dominateurs communs de la peur.

En les remplaçant par des pensées qui vous procurent du bien-être, vous diminuerez le stress et l’anxiété.

Inscrivez-vous à un cours de méditation et de bien-être, allez dans un spa et faites-vous plaisir.

La nécessité de dormir plus de 5 heures 😴

Russell Foster, un professeur en neurologie à l’Université d’Oxford (https://nationalpost.com/news/world/five-hours-sleep-a-night-has-same-effect-on-brain-as-being-drunk-says-oxford-professor) démontre l’importance de dormir plus de cinq heures par jour. L’inverse reviendrait à passer une journée entière en étant bourré, et forcément cela jouera sur votre productivité durant vos moments d’éveils.

Avoir 5 heures avec l’esprit clair, rapide et réactif vaut donc beaucoup plus que 12 heures en étant ivre.

Bien dormir, c’est se sentir détendu, positif et de pouvoir prendre de meilleures décisions plus facilement.

Au contraire, le manque de sommeil augmente le rythme cardiaque, la tension artérielle, diminue le système immunitaire et augmente le risque de diabète et maladies cardiovasculaires.

L’objectif le plus important à privilégier est donc de maximiser la qualité de votre sommeil.

Faites du sport; Et apprenez à bien respirer 🌬

Selon des études, seulement 1 sportif sur 7 souffre d’un cancer, contre une personne sur deux en règle général.

Cela est lié à l’oxygène. Le manque d’oxygène est dévastateur.

La bonne respiration joue un rôle essentiel sur la prévention du développement de cellules malignes.

Êtes-vous égal à votre animal ?

Cet exemple est inspiré du livre « Habitudes Millionaires » de Brian Tracy.

Imaginons que vous êtes très riche et vous vous vouliez claquer 1 million d’euros pour un cheval de course.

Quel type d’aliments donneriez-vous à ce cheval ? Le laisseriez-vous manger de la nourriture inappropriée telle que des barres chocolatés, des chips, des frites et des beignets ?

Bien sûr que non !

Alors, combien valez-vous en tant que personne ? 🤔

Certainement plus d’un million d’euros !

Voyez-vous maintenant pourquoi vous devez vous traiter au moins aussi bien qu’un animal que vous avez acheté.

Ne vous autorisez pas à ingurgiter des produits chimiques, des produits ultra-transformés ou des fruits/légumes remplis de pesticides.

Votre corps ne le mérite vraiment pas ! 😢

En avalant tout et n’importe quoi, vous allez vous donner une vie misérable sans même vous en rendre compte.

Mangez des aliments contenant de la spermidine

Pour augmenter vos chances de vivre longtemps, il est impératif d’augmenter votre consommation d’aliments riches en spermidine. La spermidine nettoie les cellules mortes ou malade et ralentit leur vieillissement. En plus de cela, elle augmente la quantité des molécules régénératrices.

Une étude a prouvé que chez les souris, un régime riche en spermidine augmente leur espérance de vie de 25% !🐁

Aliments riches en spermidine :
  1. Les champignons frais (pas en conserve).
  2. L’aneth.
  3. Le brocoli.
  4. Le roquefort (ex: Roquefort Société, Saint Agur), et autres formages bleus semblables.
  5. La choucroute (ne pas abuser de sa charcuterie).

La quantité des repas selon Adelle Davis

Adelle Davis est un gourou de l’alimentation saine.

Selon lui, vous devez prendre :

  • Un bon petit-déjeuner de roi – Le repas le plus important représentant 80% des calories journalières.
  • Un lunch de prince – Le repas du milieu, pouvant être chaud tout en restant léger et équilibré.
  • Enfin, le repas du soir, du pauvre – Il doit être le plus léger. Généralement froid, constitué de salades, légumes ou de tranches de pain complet.

Enfin, essayez tant que possible de toujours prendre vos repas à la même heure et évitez le grignotage en dehors des repas.

Si vous ne pensez pas que cela va être bénéfique sur votre santé, sur votre productivité, ainsi qu’influer votre vie en général, tentez quand même l’expérience pendant 60 jours et faites le bilan à la fin de ces soixante jours. Vous serez alors libre d’arrêter ou de continuer dépendant du bilan. Tout ce que je vous demande, c’est de bien respecter ce régime pendant 60 jours, similaire à un traitement médical.

La citation de fin 📚

« Vu mon état de santé, je crois qu’on me remettra la médaille de la longévité à titre posthume. »

— Grégoire Lacroix, journaliste et écrivain

Auteur : 𝐏𝐢𝐞𝐫𝐫𝐞-𝐇𝐞𝐧𝐫𝐲 de Soria ✍️

😊 𝑬𝒏𝒕𝒉𝒖𝒔𝒊𝒂𝒔𝒕𝒊𝒄 𝑺𝒐𝒇𝒕𝒘𝒂𝒓𝒆 𝑬𝒏𝒈𝒊𝒏𝒆𝒆𝒓, 𝑻𝒉𝒊𝒏𝒌𝒆𝒓, 𝒂𝒏𝒅 𝑷𝒂𝒔𝒔𝒊𝒐𝒏𝒂𝒕𝒆 𝑾𝒓𝒊𝒕𝒆𝒓! ✍️ • Eager to learn & undertake new exciting things at all times, and thrilling challenges. • Extremely passionate & motivated in what I'm doing. • Love traveling and learning new cultures 👌 • Everyday-learning, coding, eating fruits & doing sport are my fuel! 🚀 • Enjoy discovering new great coffee shops and cozy places on a daily basis 😋 • More info about myself ➡️ https://ph7.me 😊 I’m also the founder of “Lifyzer, Healthy Food” 🥕 A food-tech startup helping people to live longer thanks to a handy, easy-to-use app 🚀 👉 https://get.lifyzer.com 🍍