« Vous devez croire en vous, même si vous êtes seul à le penser.
C’est ce qui fera de vous un gagnant. »
– Venus Williams
Soyez prêt ! 🕰
Utilisez la sagesse et le courage pour améliorer votre vie et la renforcer sans cesse.
La sagesse, c’est de prendre de meilleures décisions, identifier des projets plus stratégiques et dénicher les opportunités exponentielles 🕵️
Franklin D. Roosevelt, un ancien président des États Unis, a parfaitement bien défini le courage.
« Le courage, ce n’est pas l’absence de peur. C’est le jugement envers quelque chose d’autre, étant plus important que la peur. »
Manufacturer des moments de courage ⛏
La pratique réussie d’un acte de courage permet à diminuer la peur et à renforcer la confiance.
Pour y arriver, il faut être mis en situation stimulante pouvant être trouvée sur le terrain.
La pratique apaise ainsi l’anxiété qui autrement aurait assombri notre esprit lors d’un moment difficile.
Soigner des phobies 🕷
Si vous souffrez d’une phobie handicapante, il peut être intéressant de la soigner simplement par l’exposition progressive de la peur.
La thérapie d’exposition (Voluntary Exposure Therapy en anglais) est l’une des plus efficaces pour cela.
Elle consiste à vaincre sa phobie en visualisant constamment la chose d’on vous êtes phobique.
Dans un premier temps, vous allez le faire de manière virtuelle.
Si vous avez par exemple la phobie des araignées, affichez des posters d’araignées partout chez vous, mettez-en comme fond d’écran sur votre smartphone et ordinateur.
Exposez la phobie partout de manière progressive. Jour après jour, vous augmenterez l’exposition de la peur.
Dans le deuxième temps, 7 à 9 jours plus tard, allez dans une animalerie ou demandez à quelqu’un qui possède une araignée de la mettre sur votre dos habillé (le dos est un bon endroit, car vous n’allez pas la voir).
Troisièmement et finalement, demandez à la personne de mettre l’araignée sur votre bras. Et mesurez l’effet de zéro à cinq.
À ce stade, vous avez déjà vu l’araignée au quotidien depuis presque dix jours sur photos et posters.
Vous pouvez faire cette thérapie avec presque tous les objets.
Cependant, si vous êtes phobique de l’avion ou du métro, il sera plus difficile d’utiliser cette méthode.
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